Na světě je spousta mužů, kteří touží po větším, silnějším, a hlavně pevnějším penisu. Pokud nemá muž skutečně přehnané požadavky, pak je pro něho dobrou zprávou, že ve většině případech není nutný žádný invazivní zákrok, ale docela postačí vhodné cviky na penis.
Nejlepší cviky na zvětšení penisu
Jelqing – dojení penisu
Pod tímto označením se skrývá způsob, jak dosáhnout zvětšení penisu zcela přirozenou cestou. Což znamená bez pomoci léků. Cvičení se provádí na napůl ztopořeném penisu, přičemž je krev postupně přivedena do všech jeho částí a může tak dojít k zvětšení penisu. Jelqing rozeznává dva základní způsoby cvičení.
Vlhký jelqing
Postup cvičení: Cviky na velký penis a oddálení ejakulace začínají spojením palce a ukazováčku do tvaru písmene „O“ na levé ruce. Tím se obejme kořen penisu a levá ruka se začne pohybovat od kořene k žaludu. Pravá ruka drží kořen penisu. Ve chvíli, kdy levá ruka dosáhne úchopem žaludu, přesune se zpět ke kořeni, aby krev nemohla z penisu odtéct. Pravá ruka zopakuje stejný postup jako ruka levá ruka. Důležité je cvičit při 50% až 70% erekci.
Délka cvičení
Samotný jelqing by měl trvat přibližně deset minut a poté pět minut dopřát penisu relaxaci. Frekvence cvičení by měla být tak 3x týdně.
Potřebné pomůcky: Před začátkem každého cvičení je třeba nanést potřebné množství lubrikantu a doplňovat ho i v průběhu cvičení podle potřeby.
Suchý jelqing
Postup cvičení: Takzvaný suchý jelqing se provádí prakticky stejným způsobem jako jeho vlhká varianta. Jen s tím rozdílem, že se nepoužívá lubrikant a je potřeba před cvičením penis rozehřát a protáhnout.
Délka cvičení: Rozehřátí penisu by mělo trvat přibližně osm minut. Samotnému jelqingu se muž věnuje deset minut a závěrečná relaxace bude pětiminutová.
Potřebné pomůcky: Výhodou suchého jelqingu je to, že k němu nepotřebujete prakticky nic, jen své tělo.
Produkty na posílení na posílení erekce
Pokud má muž problémy s erekcí, pak by mohlo být sebelepší cvičení jen ztrátou času. Proto je vhodné celý proces podpořit vhodnými doplňky stravy. Dobrým tipem může být Kamagra levně.
Cviky na zvětšení penisu a posílení erekce
Wally Wally Up
Zajímavou metodou pro zlepšení prokrvení penisu, zlepšení citlivosti penisu a s tím spojené posílení erekce je Wally Wally Up. Velkou výhodou je, že k němu potřebujete jen své tělo, židli a ručník.
Postup cvičení
Usedněte na židli tak, aby vám penis visel přes její okraj. Snažte se dosáhnout do nejpevnější erekce a poté na svůj ztopořený penis zavěste ručník. Jestliže se vám zdá cvičení příliš snadné a váš penis s tím nemá větší problém, pak zkuste stejné cvičení s mokrým ručníkem. Ručník se snažte na penisu nejen udržet, ale také ho penisem tlačte směrem vzhůru.
Počet opakování
Cvičení opakujte 20x. V každé fázi se snažte udržet ručník na penisu alespoň pět sekund. Cvičení zabere necelé 2 minuty.
Masáž penisu
Zlepšení prokrvení penisu lze dosáhnout také klasickou masáží penisu. Je to nejen účinná, ale také velice příjemná metoda.
Postup cvičení
Lehněte si pohodlně na záda a penis mírně potřete lubrikantem. Musí vám v ruce klouzat. Uchopte ho do ruky a jemně masírujte tak, aby to ve vás vyvolávalo příjemné pocity. K masáži si můžete pustit oblíbenou hudbu. V konečné fázi můžete docílit erekce. Nebraňte se tomu, je to v pořádku. Penis mírně natahujte a stlačujte, aby se prokrvoval a relaxoval.
Počet opakování
Masáž se doporučuje po dobu deseti minut. Masírovat můžete i varlata a oblast v okolí penisu.
Kegelovy cviky
Pro aktivaci svalů pánevního dna je zapotřebí u mužů procvičovat svaly, které obklopují prostatickou žlázu a stydkou kost.
Postup cvičení
Výhodou Kegelových cviků je, že se dají provádět prakticky při každé činnosti. Cvičení se provádí v sedě, na okraji židle, s mírně rozkročenýma nohama. Dlaně se tlačí proti kolenům, špičky nohou se zvednou a paty tlačí do země. Konečník se vtáhne s močovou trubicí dovnitř a opět se uvolní. Při cvičení jsou břišní a hýžďové svaly uvolněné.
Počet opakování
Pro Kegelovy cviky se doporučuje 10 až 20 opakování s frekvencí 3 až 5x denně.
Klasické dřepy
Dřepy jsou skvělým cvikem pro posilování celého těla. Pomohou zpevnit jádro a navíc svaly pánevního dna a hýždí.
Postup cvičení
Cvičení začíná ve stoje, kdy jsou nohy rozkročené do šířky ramen. Boky se tlačí dozadu, přičemž se kolena ohnou a váha se drží na patách. Paty se tlačí do podlahy a tělo se vytáhne z dřepu do výchozí pozice.
Počet opakování
Doporučený počet dřepů je v rozmezí pěti až deseti.
Jóga (na pánevní dno)
Pánevní dno tvoří soubor svalů a tkání, které mají za úkol podpírat pánev a zajistit funkčnost močového měchýře, střev a pohlavních orgánů. Oslabení svalů může mít za následek inkontinenci, bolesti v dolní části zad a sexuální dysfunkci. Posilování pánevního dna chce trpělivost a především pravidelnost. Nejlepším způsobem je provádět cviky v malém rozsahu, ale pravidelně, každý den.
Postup cvičení
Mardžariásana
Pozice kočky je velmi jednoduchá a oblíbená na protažení a rozhýbání páteře. V souladu s dechovým cvičením se zároveň zapojují svaly pánevního dna.
Bhudžangásana
Pozice kobry pro posílení svalů zad a pánevního dna.
Utkatásana
Pozice židle je vhodná pro posílení pánevního dna a svalů nohou.
Kandharásana
Pozice na ramenou posiluje pánevní dno a pozitivně působí na celou oblast břicha i podbřišku.
Múlabandha
Pomáhá probudit potřebnou energii.
Počet opakování
Cvičení jógy se doporučuje každý den, ale v malém rozsahu. Jóga má být spojena s příjemným prožitkem a uvolněním.
Závěr
Doporučení pro dodržování cvičení pro lepší účinnost
Pozitivní účinky se dostaví pouze při pravidelném cvičení. Během prvního týdne dojde k budování návyku a pak už bude vše snazší. Svůj sexuální život můžete také oživit některými polohami Kamasutry.
Shrnutí tématu cviky na penis
Nemusíte se obávat svůj penis natahovat, masírovat a procvičovat. Péči, kterou mu věnujete, vám vrátí ve chvíli, kdy to budete nejvíce potřebovat. Je také dobré si zjistit, jaká je průměrná délka penisu.
