⚡Toto je pouze informační platforma „NEJSME E-SHOP“

Nejlepší cviky na penis a posílení erekce

Nejlepší cviky na zvětšení penisu

Jelqing – dojení penisu

Pod tímto označením se skrývá způsob, jak dosáhnout zvětšení penisu zcela přirozenou cestou. Což znamená bez pomoci léků.

Cvičení se provádí na napůl ztopořeném penisu, přičemž je krev postupně přivedena do všech jeho částí a může tak dojít k zvětšení penisu. Jelqing rozeznává dva základní způsoby cvičení.

Vlhký jelqing

Postup cvičení

Cviky na velký penis a oddálení ejakulace začínají spojením palce a ukazováčku do tvaru písmene „O“ na levé ruce. Tím se obejme kořen penisu a levá ruka se začne pohybovat od kořene k žaludu. Pravá ruka drží kořen penisu. Ve chvíli, kdy levá ruka dosáhne úchopem žaludu, přesune se zpět ke kořeni, aby krev nemohla z penisu odtéct. Pravá ruka zopakuje stejný postup jako ruka levá ruka. Důležité je cvičit při 50% až 70% erekci.

Délka cvičení

Samotný jelqing by měl trvat přibližně deset minut a poté pět minut dopřát penisu relaxaci. Frekvence cvičení by měla být tak 3x týdně.

Potřebné pomůcky

Před začátkem každého cvičení je třeba nanést potřebné množství lubrikantu a doplňovat ho i v průběhu cvičení podle potřeby.

Suchý jelqing

Postup cvičení

Takzvaný suchý jelqing se provádí prakticky stejným způsobem jako jeho vlhká varianta. Jen s tím rozdílem, že se nepoužívá lubrikant a je potřeba před cvičením penis rozehřát a protáhnout.

Délka cvičení

Rozehřátí penisu by mělo trvat přibližně osm minut. Samotnému jelqingu se muž věnuje deset minut a závěrečná relaxace bude pětiminutová.

Potřebné pomůcky

Výhodou suchého jelqingu je to, že k němu nepotřebujete prakticky nic, jen své tělo.

Produkty na posílení na posílení erekce

Pokud má muž problémy s erekcí, pak by mohlo být sebelepší cvičení jen ztrátou času. Proto je vhodné celý proces podpořit vhodnými doplňky stravy. Dobrým tipem může být Kamagra levně.

Nejlepší cviky na penis a posílení erekce obrázek 17

Cviky na zvětšení penisu a posílení erekce

Wally Wally Up

Zajímavou metodou pro zlepšení prokrvení penisu, zlepšení citlivosti penisu a s tím spojené posílení erekce je Wally Wally Up. Velkou výhodou je, že k němu potřebujete jen své tělo, židli a ručník.

Postup cvičení

Usedněte na židli tak, aby vám penis visel přes její okraj. Snažte se dosáhnout do nejpevnější erekce a poté na svůj ztopořený penis zavěste ručník.

Jestliže se vám zdá cvičení příliš snadné a váš penis s tím nemá větší problém, pak zkuste stejné cvičení s mokrým ručníkem. Ručník se snažte na penisu nejen udržet, ale také ho penisem tlačte směrem vzhůru.

Počet opakování

Cvičení opakujte 20x. V každé fázi se snažte udržet ručník na penisu alespoň pět sekund. Cvičení zabere necelé 2 minuty.

Masáž penisu

Zlepšení prokrvení penisu lze dosáhnout také klasickou masáží penisu. Je to nejen účinná, ale také velice příjemná metoda.

Postup cvičení

Lehněte si pohodlně na záda a penis mírně potřete lubrikantem. Musí vám v ruce klouzat. Uchopte ho do ruky a jemně masírujte tak, aby to ve vás vyvolávalo příjemné pocity.

K masáži si můžete pustit oblíbenou hudbu. V konečné fázi můžete docílit erekce. Nebraňte se tomu, je to v pořádku. Penis mírně natahujte a stlačujte, aby se prokrvoval a relaxoval.

Počet opakování

Masáž se doporučuje po dobu deseti minut. Masírovat můžete i varlata a oblast v okolí penisu.

Pro aktivaci svalů pánevního dna je zapotřebí u mužů procvičovat svaly, které obklopují prostatickou žlázu a stydkou kost.

Postup cvičení

Výhodou Kegelových cviků je, že se dají provádět prakticky při každé činnosti. Cvičení se provádí v sedě, na okraji židle, s mírně rozkročenýma nohama.

Dlaně se tlačí proti kolenům, špičky nohou se zvednou a paty tlačí do země. Konečník se vtáhne s močovou trubicí dovnitř a opět se uvolní. Při cvičení jsou břišní a hýžďové svaly uvolněné.

Počet opakování

Pro Kegelovy cviky se doporučuje 10 až 20 opakování s frekvencí 3 až 5x denně.

Zde jsou nejprodávanější produkty z nabídky:
Nejlepší cviky na penis a posílení erekce obrázek 35

Posilovací cviky na penis a posílení pánevního dna

Klasické dřepy

Dřepy jsou skvělým cvikem pro posilování celého těla. Pomohou zpevnit jádro a navíc svaly pánevního dna a hýždí.

Postup cvičení

Cvičení začíná ve stoje, kdy jsou nohy rozkročené do šířky ramen. Boky se tlačí dozadu, přičemž se kolena ohnou a váha se drží na patách. Paty se tlačí do podlahy a tělo se vytáhne z dřepu do výchozí pozice.

Počet opakování

Doporučený počet dřepů je v rozmezí pěti až deseti.

Jóga (na pánevní dno)

Pánevní dno tvoří soubor svalů a tkání, které mají za úkol podpírat pánev a zajistit funkčnost močového měchýře, střev a pohlavních orgánů.

Oslabení svalů může mít za následek inkontinenci, bolesti v dolní části zad a sexuální dysfunkci. Posilování pánevního dna chce trpělivost a především pravidelnost. Nejlepším způsobem je provádět cviky v malém rozsahu, ale pravidelně, každý den.

Postup cvičení

Mardžariásana

Pozice kočky je velmi jednoduchá a oblíbená na protažení a rozhýbání páteře. V souladu s dechovým cvičením se zároveň zapojují svaly pánevního dna.

Bhudžangásana

Pozice kobry pro posílení svalů zad a pánevního dna.

Utkatásana

Pozice židle je vhodná pro posílení pánevního dna a svalů nohou.

Kandharásana

Pozice na ramenou posiluje pánevní dno a pozitivně působí na celou oblast břicha i podbřišku.

Múlabandha

Pomáhá probudit potřebnou energii.

Počet opakování

Cvičení jógy se doporučuje každý den, ale v malém rozsahu. Jóga má být spojena s příjemným prožitkem a uvolněním.

Závěr

Doporučení pro dodržování cvičení pro lepší účinnost

Pozitivní účinky se dostaví pouze při pravidelném cvičení. Během prvního týdne dojde k budování návyku a pak už bude vše snazší. Svůj sexuální život můžete také oživit některými polohami Kamasutry.

Shrnutí tématu cviky na penis

Nemusíte se obávat svůj penis natahovat, masírovat a procvičovat. Péči, kterou mu věnujete, vám vrátí ve chvíli, kdy to budete nejvíce potřebovat. Je také dobré si zjistit, jaká je průměrná délka penisu.

Kvalitní sexuální život je pro celkovou spokojenost zásadní

Proto nečekejte na zázrak a zjistěte, jak vrátit svému penisu mužnou sílu a být sexuálně aktivní.

Poslední příspěvky
Poslední produkty