Seznam 20 potravin zvyšujících testosteron

Večer místo sexu sedíte u televize a nudíte se? Máte málo energie a život vás nebaví tak, jako dřív? Možná, že se dostáváte do takzvané andropauzy. Ta se vyznačuje tím, že v těle ubývá testosteron. Nemusíte hned běžet do lékárny, protože existují potraviny zvyšující testosteron.

Zde se podíváme na potraviny zvyšující testosteron

Brambory

Kdo by byl řekl, že tak obyčejná potravina, jakou jsou brambory, je způsobem, jak zvýšit testosteron. Je tomu tak, brambory jsou skvělým zdrojem sacharidů. A to těch, které jsou našemu tělu prospěšné. Navíc mají brambory tu výhodu, že z nich můžete připravit celou řadu pokrmů.

Kokosový olej

Jedním z nejlepších poskytovatelů nasycených tuků je kokosový olej. Tyto nasycené tuky obsahují velké procento MCT mastných kyselin, které se neukládají do podkožního tuku, ale tělo je využívá jako přímý zdroj energie. Zatím nejsou oficiální lékařské studie, které by prokázaly pozitivní účinek kokosového oleje na hladinu testosteronu u mužů, ale na hlodavcích ke zvýšení hladiny testosteronu došlo. A jejich reprodukční systém je téměř identický s naším.

Cibule

Přesto, že asi po požití cibule nepůjdete na rande, rozhodně se jí nevyhýbejte. Cibule je bohatá na antioxidanty a látky, které podporují tvorbu testosteronu. K nim se řadí především quercetin a apigenin. Cibule byla v souvislosti s testosteronem testována na hlodavcích. V jedné studii se u nich zvýšila hladina testosteronu až o 300%.

Česnek

Další potravina, která sice nevytváří vonný dech, ale zato pomáhá v mnoha směrech. Jestliže budete současně brát vitamín C a konzumovat česnek, pak se ve vašem organismu zvýší hladina oxidu dusnatého až o 200% procent. Tím pádem se sníží krevní tlak a zlepší kvalita erekce. A s jejím udržením si poradí generická viagra.

Kysané zelí

Už naši předkové věděli, že kysané zelí dokáže vyhnat některé nemoci z těla a také ho povzbudit. Je to dokonalá zásobárna vitamínů K, C, A a E. Tyto vitamíny podporují tvorbu testosteronu. Kysané (nesterilované) zelí navíc obsahuje probiotika (živé bakterie), které mají významný vliv na tvorbu testosteronu a zlepšení pohyblivosti spermií. Je to také způsob, jak zvýšit libido.

Prvním krokem za pevnou erekcí je zařazení vhodných potravin do jídelníčku. Druhým krokem je posílení erekce mohou být různé přípravky na podporu erekce.

Generická Viagra

Cobra 120mg

Průměrná cena na internetu

305 Kč

Generická Viagra

Cenforce 100mg

Průměrná cena na internetu

399 Kč

Generická Viagra

Sildalist 120mg

Průměrná cena na internetu

415 Kč

Generická Viagra

Kamagra POLO

Průměrná cena na internetu

254 Kč

Brokolice

Milovníci zeleniny jistě zajásají při zjištění, že brokolice dokáže zvýšit hladinu testosteronu v Leydigových buňkách, jejichž hlavní funkcí je produkce mužských pohlavních hormonů. Brokolice také odbourává estrogen, a tak uvolní místo pro tvorbu testosteronu. Vytvořené buňky ochrání před oxidací a zvládne je zregenerovat.

Plísňový sýr (Niva)

Fermentované potraviny obsahují probiotika, probiotika a živé bakterie. Všechny tyto prvky jsou příznivé pro zvýšení tvorby testosteronu. Sýry jsou obecně navíc bohaté na zdravé tuky a vitamíny v tucích rozpustné (K2).

Ústřice

Ústřice se pravděpodobně příliš často na českých stolech nevyskytují. Je to velká škoda. Jedná se totiž o jednu z nejlepších potravin pro muže, kterým pomalu nastává andropauza. Ústřice jsou bohaté na 3 základní prvky pro tvorbu testosteronu (zinek, hořčík, vitamín D). Jsou také zásobárnou kvalitní bílkoviny a stopového prvku selenu. Traduje se, že slavný milovník Casanova snídal až 50 ústřic. Asi na tom tedy něco bude. V dnešní době by ho jistě zaujala generická levitra.

Žampiony

Lidé se sice často nemohou shodnout na tom, jestli je žampion houba nebo zelenina, ale na tom teď příliš nezáleží. Důležité je, že žampiony obsahují polysacharidy, které blokují enzym aromatázy. Ten je zodpovědný za přeměnu testosteronu na estrogen. Dalším pozitivem je vysoký obsah vitamínu D. Je ale nutné nechat žampiony minimálně 60 minut na přímém slunci, aby zvládly sluneční svit přeměnit na vitamín D.

Losos

Kromě toho, že losos skvěle chutná, obsahuje také zdravé tuky, omega 3 mastné kyseliny a lehce stravitelné bílkoviny. Oproti ostatním rybám má mnohem vyšší hladinu vitamínu D. Ten je podle lékařských výzkumů jednou z nejdůležitějších živit pro zvyšování syntézy testosteronu.

Hovězí maso

Jestliže několikrát do měsíce zařadíte do svého jídelníčku hovězí maso, pak získáte významný zdroj zinku a vitaminu D3. Tyto prvky mají prokazatelné účinky na hladinu testosteronu. Optimální hladina testosteronu má také vliv na oddálení ejakulace a tím pádem je to řešení, jak zvýšit výdrž při sexu.

Mleté maso

Ať už samotné hovězí nebo směs hovězího a vepřového mletého masa vám dodá dostatek vysoce kvalitních tuků, které zvyšují testosteron. Vsadit můžete také na jehněčí. Při výběru ale raději sáhněte po BIO kvalitě. Kvalitní strava a dobrý chov má velký vliv na obsah omega 3 kyselin v mase zvířat.

Tmavé lesní plody

Borůvky a ostružiny se řadí mezi takzvané superpotraviny, které jsou bohaté na antioxidanty. Čím více antioxidantů tělu dopřejete, tím více bude váš organismus chráněn před oxidačním stresem. A ten, jak známo, poškozuje lidské buňky. Patří mezi ně i testosteron.

Kvalitní bio máslo

Skvělá potravina pro tvorbu testosteronu. Skutečně kvalitní máslo je bohaté na vitamíny A, E, K2 a D. Důležitý je také obsah nasycených tuků, které pro tvorbu testosteronu tělo vyžaduje. Náhrady v podobě margarínů tyto vlastnosti nemají, protože obsahují vysoké procento polonasycených mastných kyselin.

Vejce

Chcete-li získat jeden z nejkvalitnějších přírodních proteinů, pak hledejte ve vejcích. Optimální rozložení tuků a vysoký obsah vitamínů je důležitým parametrem pro tvorbu testosteronu. Žloutek je navíc bohatý na cholesterol a ten je základním stavebním kamenem pro testosteron.

Avokádo

Je prokázáno, že 77% kalorií avokáda tvoří zdravé tuky. Ty jsou přímo spojeny s tvorbou testosteronu. Avokádo má navíc nízký obsah polonasycených tuků a vysoký obsah tuků mononenasycených. Dokonalá kombinace pro tvorbu testosteronu. V avokádu jsou navíc vitamíny rozpustné v tucích, které k tvorbě testosteronu přispívají.

Luštěniny a dýňová semínka

Přírodní produkty, které jsou bohaté především na zinek. A ten, jak, už víme, se významně podílí na tvorbě testosteronu. Přidejte dýňová semínka do jogurtu nebo proteinového koktejlu a máte jistotu, že jste pro své sexuální zdraví udělali maximum.

Rozinky

Možná, že to pro vás bude překvapením, ale rozinky dokáží pozitivně ovlivnit produkci testosteronu v organismu. Obsahují například resveratol, který sníží hladinu estrogenu a tím pádem vytvoří prostor pro tvorbu testosteronu. Dalším prvkem je Boron. Minerál, který taktéž podporuje tvorbu testosteronu. Až vás bude honit mlsná, tak sáhněte po rozinkách.

Para ořechy

Stačí sníst denně 2 až 3 para ořechy a vaše tělo dostane potřebnou dávku selenu. Stopového prvku, který podle lékařských studií pozitivně ovlivňuje tvorbu testosteronu. Přírodní cholesterol, obsažený v para ořechách, se v těle mění na testosteron. A v neposlední řadě v nich najdeme také důležité antioxidanty, chránící molekuly testosteronu před oxidací. Při výběru zvolte para ořechy, které mají hnědou slupku. Ty jsou na selen a další důležité látky nejbohatší.

Zázvor

Lékařskou studií bylo prokázáno, že se pravidelným užíváním zázvoru zvýšila už po třech měsících hladina testosteronu téměř o 18%. Hladina luteinizačního hormonu stoupla o 43%. Tento hormon je nezbytný pro podporu produkce testosteronu. Jak zázvor využívat? Kromě toho, že ho můžete přidat jako koření do celé řady jídel, můžete si s ním ozvláštnit například čaj.

Na závěr k potravinám zvyšující testosteron

Potraviny, které zvyšují testosteron, je zapotřebí jíst dlouhodobě. Je to první krok, který můžete udělat na cestě za návratem své mužné síly. Navíc je to bezpečný způsob, jak lze kombinovat podpůrné prostředky na zvýšení testosteronu s doplňky stravy.